अच्छी सेहत के लिए बदलते मौसम में किन चीजों का करें ज्यादा इस्तेमाल और किन चीजो से करें परहेज- ABPINDIANEWS SPACIAL

अच्छी सेहत के लिए बदलते मौसम में किन चीजों का करें ज्यादा इस्तेमाल और किन चीजो से करें परहेज- ABPINDIANEWS SPACIAL

देहरादून: जब मौसम बदलता है, तब न सिर्फ हमारी दिनचर्या पर असर पड़ता है, बल्कि हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और स्वास्थ्य पर भी इसका गहरा प्रभाव पड़ता है। बदलते मौसम में कई बार सर्दी, जुकाम, बुखार, एलर्जी, खांसी और पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में यह ज़रूरी हो जाता है कि हम अपने खान-पान और दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव करें ताकि हमारा शरीर नए मौसम के अनुसार ढल सके और हम स्वस्थ रह सकें।

आइए जानते हैं बदलते मौसम में किन चीजों का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना फायदेमंद होता है:

बदलते मौसम में इनका करे ज्यादा इस्तेमाल

1. गुनगुना पानी

बदलते मौसम में गुनगुना पानी पीना शरीर को अंदर से साफ करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। यह गले को भी आराम देता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है।

2. मौसमी फल और सब्जियां

हर मौसम की अपनी खास फल और सब्जियां होती हैं जिनमें जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। जैसे सर्दी के मौसम में संतरा, आंवला, गाजर; गर्मियों में खीरा, तरबूज आदि। इन्हें जरूर शामिल करें।

3. तुलसी, अदरक और हल्दी

ये प्राकृतिक रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले तत्व हैं। इनका नियमित सेवन शरीर को बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से लड़ने की शक्ति देता है।

4. सूती और आरामदायक कपड़े

मौसम के अनुसार कपड़ों का चुनाव करें। पसीने या ठंड से बचने के लिए ऐसे कपड़े पहनें जो शरीर को सही तापमान में बनाए रखें।

5. प्राकृतिक गर्म पेय

हर्बल टी, अदरक की चाय, हल्दी वाला दूध जैसे गर्म पेय शरीर को अंदर से गर्म रखते हैं और संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करते हैं।

बदलते मौसम में किन चीजों से करें परहेज

1. ठंडी और तली-भुनी चीजें

जैसे ही मौसम बदलता है, शरीर का पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है। ऐसे में ठंडे पेय, आइसक्रीम और बहुत अधिक तली हुई चीजें सर्दी-जुकाम और पेट की समस्या को न्योता देती हैं।

2. अत्यधिक बाहर का खाना

बाहर मिलने वाले खाने में स्वच्छता का अभाव हो सकता है, जिससे संक्रमण फैलने का खतरा रहता है। इसलिए संभव हो तो घर का ताजा खाना ही खाएं।

3. अनियमित दिनचर्या

बदलते मौसम में समय पर सोना और उठना, व्यायाम करना और पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। अनियमित जीवनशैली से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है।

4. भीगने या पसीने में देर तक रहने से बचें

बारिश या अधिक गर्मी में पसीना आने के बाद अगर शरीर देर तक गीला रहता है, तो इससे सर्दी-जुकाम या त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

सुझाव

रोजाना सुबह कुछ देर धूप में जरूर बैठें – विटामिन D के लिए।

हाथों की स्वच्छता का विशेष ध्यान रखें।

योग और प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करें।

भरपूर पानी पिएं, लेकिन बहुत ठंडा पानी न लें।

बदलता मौसम अपने साथ नई ताजगी और अनुभव लाता है, लेकिन अगर हम लापरवाही करें तो यह बीमारियों का कारण भी बन सकता है। इसलिए ज़रूरी है कि हम सजग रहें, अपने खान-पान और जीवनशैली में थोड़े से बदलाव करें और शरीर को मौसम के अनुसार ढालने का मौका दें। जब आप स्वस्थ रहेंगे, तभी मौसम का असली आनंद ले पाएंगे- गौरव चक्रपाणी